Jumpat


KIERTOHARJOITTELU

On vanhanajan kuntopiiri, jossa tehdään lihaskuntoharjoitteita tietty aika 1-3krt sopivilla tauoilla.


KAHVAKUULAMIX

Kahvakuulamix on naisille ja miehille suunnattu tunti, joka on sekoitus aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua. Aloitamme sykkeen nostolla pienillä kuulilla ja jatkamme tunnin loppuun lihaskuntoa vahvistamalla isoilla kuulilla.

Kuulat löytyvät järjestäjän puolelta, mutta omankin saa tuoda mukaan.


MINUUTTITREENI

minuuttitreeni.png

Tunti koostuu alkulämmittelystä, jonka jälkeen yhdistetään kahvakuula harjoitteet helpohkoihin liike- ja askelsarjoihin. Tunti sisältää liikkeitä niin pystyssä kuin lattialla, sekä ilman kuulaa. Tunnin päätteeksi jäähdytellään ja venytellään tuttuun tapaan. Tunnin pituus on 50min.

Minuuttireenissä tehdään nimensä mukaan minuutti treeniä vaihtelevilla palautuksilla ja lopuksi venytykset.

Oman kuulan voi halutessaan ottaa mukaan.


KUNTOGIRYA

kuntogirya.png

Kuntogirya on miehille ja naisille suunnattu lihaskuntotunti, jossa teemme ns. peruskuntojumppaa, hyödyntäen omaa kehoa ja kahvakuulia. Unohtamatta kuitenkaan loppuvenyttelyitä ja reipasta musiikkia. Tunnin pituus on 50min.

Kuulat löytyvät järjestäjän puolesta 6kg, 8kg, 12kg ja 16kg.


´

VESIJUMPPA.

vesijumppa.png

Jos kärsit nivelvaivoista, etkä voi liikkua pururadalla tms. paikassa, on vesijumppa ratkasu ongelmaasi. Vesi antaa lempeän ja samalla tehokkaan vastuksen jumppaamiseen.

Reipasta menoa vedessä, hyvän musiikin tahdittamana. Tule kokeilemaan kuinka vedessäkin voi tulla hiki. Ota mukaan muovinen juomapullo ja paljon juotavaa.

Tunnin pituus on 45min.

Jos olet jo varannut paikan, mutta estynyt tulemaan, ole hyvä ja ilmoita siitä, ettet vie joltain toiselta paikkaa jumpasta!

Vesipedot

Tunnit ovat vain naisille!

Nämä tunnit ovat ainoat, joille pitää ilmoittautua. Ryhmän koko on vain 15 hlö.

Tervetuloa nauttimaan jumpista sekä hyvästä ja hauskasta seurasta.

Tuija

tuija.loukimo@gmail.com / 050 3611265